Lối sống hiện đại với những thói quen như ngủ muộn, ăn vội, ít vận động và căng thẳng kéo dài đang làm cơ thể con người lệch khỏi nhịp sinh học tự nhiên. Bằng chứng khoa học cho thấy những thói quen này âm thầm làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa, bệnh tim mạch và sa sút trí tuệ, ngay từ độ tuổi ngày càng trẻ.
Theo các nhà khoa học, việc bạn có thói quen dậy sớm hay thức khuya chủ yếu do đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể quyết định. Mỗi người đều có nhịp sinh học riêng, cơ chế bên trong điều khiển thời điểm chúng ta cảm thấy tỉnh táo hay buồn ngủ. Người có nhịp sinh học buổi sáng thường dễ ngủ sớm và dậy sớm, còn người có nhiệp sinh học buổi tối lại tỉnh táo, sáng tạo hơn vào ban đêm.
